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Rudergeräte

Zuhause trainieren wie die Profis einem Rudergerät

Nicht erst seit der US-amerikanischen Fernsehserie "House of Cards" sind Rudergeräte bei Heimsportlern beliebt. Kevin Spacey, der den Politiker Francis Underwood spielt, greift in vielen Folgen zu einem solchen Heimtrainer. Ärzte und Fitnesslehrer wissen um die Vorteile:

Training für den ganzen Körper
Alle Hauptmuskelgruppen sind angesprochen. 60 Prozent der Energie wirken auf die Beine, 40 Prozent auf den Oberkörper.

Stärkung der Rückenmuskulatur
Rückenprobleme gehören zu den häufigsten Erkrankungen der Menschen. Mit einem Rudergerät wird die dortige Muskulatur effektiv trainiert.

Hoher Kalorienverbrauch
Je nach Geschwindigkeit und Schwierigkeit lassen sich bis zu 600 kcal je Stunde verbrauchen.

Gelenkschonendes Training
Im Vergleich zu anderen Sportarten wie Joggen ist Rudern viel gelenkschonender. Es ist daher für Jung und Alt geeignet.

Eine viertel Stunde Training an jedem Tag und mit einem Rudergerät, erhöht schon die Lebenserwartung "so weisen es die Statistiken".

Die Funktionsweise eines Rudergeräts
Neben dem Begriff Rudergerät existiert die Bezeichnung Ruderergometer. Beide gehen darauf zurück, dass Sportler die Bewegungen in einem Ruderboot nachahmen. Es ist zu empfehlen das gerade Anfänger sich bei einem ersten Gebrauch von einem fachkundigen Personal unterweisen lassen. 

Grundsätzlich existieren auf dem Markt zwei Funktionsweisen:

Das Seilzugsystem
Nutzer sitzen auf einem Rollsitz und nutzen ihre Kräfte zum Training. Durch einen Beinstoß bewegt sich der Körper in Richtung Rücklage. In der Endposition strecken Sie die Beine - allerdings ohne sie durchzudrücken. Dann beginnt das Vorrollen: Sie strecken die Arme wieder nach vorn.

Das 2-Stangen-System
Links und rechts sind Stangen angebracht, sodass eine ergonomische Haltung möglich ist. Im Training bewegen sich diese in Ellipsenform vor und zurück.

Viele Modelle verfügen über einen Trainingscomputer. Dieser gibt Auskunft über die Trainingszeit, die Leistung, den Kalorienverbrauch und manches anderes. Für den Widerstand sorgen Reibung, Luft, Magnetismus oder Wasser. Die Zugkraft reicht von 40 bis 200 Kilogramm - je nach Modell.

Das richtige Modell finden
Rudergeräte haben alle eines gemeinsam: Sie steigern bei regelmäßiger Verwendung Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. As-Fitness Modelle gibt es für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler. Mit dem Preis steigt in der Regel auch das Niveau. Denn die Belastungen, die ein Rudergerät von Leistungssportlern, aushalten muss, sind um einiges höher. Das schlägt sich in robusteren Materialien nieder.

Sie finden in unserem As-Fitness Shop Heimtrainer in jedem Preissegment. Sie kaufen bei uns nicht nur sicher ein. Vielmehr erhalten Sie mit einer 5-jährigen Garantie auf alle AsVIVA Produkte ein besonders langes Qualitäts-Versprechen. Gerne beraten wir Sie auch im Vorfeld einer Anschaffung. 

Zuhause trainieren wie die Profis einem Rudergerät Nicht erst seit der US-amerikanischen Fernsehserie "House of Cards" sind  Rudergeräte  bei Heimsportlern beliebt. Kevin Spacey, der... mehr erfahren »
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Zuhause trainieren wie die Profis einem Rudergerät

Nicht erst seit der US-amerikanischen Fernsehserie "House of Cards" sind Rudergeräte bei Heimsportlern beliebt. Kevin Spacey, der den Politiker Francis Underwood spielt, greift in vielen Folgen zu einem solchen Heimtrainer. Ärzte und Fitnesslehrer wissen um die Vorteile:

Training für den ganzen Körper
Alle Hauptmuskelgruppen sind angesprochen. 60 Prozent der Energie wirken auf die Beine, 40 Prozent auf den Oberkörper.

Stärkung der Rückenmuskulatur
Rückenprobleme gehören zu den häufigsten Erkrankungen der Menschen. Mit einem Rudergerät wird die dortige Muskulatur effektiv trainiert.

Hoher Kalorienverbrauch
Je nach Geschwindigkeit und Schwierigkeit lassen sich bis zu 600 kcal je Stunde verbrauchen.

Gelenkschonendes Training
Im Vergleich zu anderen Sportarten wie Joggen ist Rudern viel gelenkschonender. Es ist daher für Jung und Alt geeignet.

Eine viertel Stunde Training an jedem Tag und mit einem Rudergerät, erhöht schon die Lebenserwartung "so weisen es die Statistiken".

Die Funktionsweise eines Rudergeräts
Neben dem Begriff Rudergerät existiert die Bezeichnung Ruderergometer. Beide gehen darauf zurück, dass Sportler die Bewegungen in einem Ruderboot nachahmen. Es ist zu empfehlen das gerade Anfänger sich bei einem ersten Gebrauch von einem fachkundigen Personal unterweisen lassen. 

Grundsätzlich existieren auf dem Markt zwei Funktionsweisen:

Das Seilzugsystem
Nutzer sitzen auf einem Rollsitz und nutzen ihre Kräfte zum Training. Durch einen Beinstoß bewegt sich der Körper in Richtung Rücklage. In der Endposition strecken Sie die Beine - allerdings ohne sie durchzudrücken. Dann beginnt das Vorrollen: Sie strecken die Arme wieder nach vorn.

Das 2-Stangen-System
Links und rechts sind Stangen angebracht, sodass eine ergonomische Haltung möglich ist. Im Training bewegen sich diese in Ellipsenform vor und zurück.

Viele Modelle verfügen über einen Trainingscomputer. Dieser gibt Auskunft über die Trainingszeit, die Leistung, den Kalorienverbrauch und manches anderes. Für den Widerstand sorgen Reibung, Luft, Magnetismus oder Wasser. Die Zugkraft reicht von 40 bis 200 Kilogramm - je nach Modell.

Das richtige Modell finden
Rudergeräte haben alle eines gemeinsam: Sie steigern bei regelmäßiger Verwendung Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. As-Fitness Modelle gibt es für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler. Mit dem Preis steigt in der Regel auch das Niveau. Denn die Belastungen, die ein Rudergerät von Leistungssportlern, aushalten muss, sind um einiges höher. Das schlägt sich in robusteren Materialien nieder.

Sie finden in unserem As-Fitness Shop Heimtrainer in jedem Preissegment. Sie kaufen bei uns nicht nur sicher ein. Vielmehr erhalten Sie mit einer 5-jährigen Garantie auf alle AsVIVA Produkte ein besonders langes Qualitäts-Versprechen. Gerne beraten wir Sie auch im Vorfeld einer Anschaffung. 

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