Vibration Plate / Vibrationstraining - Wichtige Merkmale

- Worauf Sie bei der Auswahl einer Vibrationsplatte / Vibrationstraining achten sollten
- Die Frequenzen
- Positive Traininggseffekte

Durch die Vibrationsplatte oder Vibration Plate bzw. Vibroplate genannt werden Vibrationen auf den Körper übertragen, welche ein Ganzkörpertraining ermöglichen.
Hierbei werden bei unterschiedlichen Frequenzen verschiedene Muskelfunktionen, sowie die Koordination innerhalb eines Muskels und das Zusammenspiel der Muskeln untereinander trainiert.

Frequenzen

Die mittleren Frequenzen sind hervorragend zum lockern der Muskulatur sowie zum Dehnen geeignet.
Die hohen Frequenzen sind bestens dazu geeignet, eine Leistungssteigerung der Muskulatur zu erreichen.
Der Körper versucht instinktiv, durch Ausgleichsbewegungen auf die Rüttelbewegung zu reagieren und das Gleichgewicht zu halten.
Dadurch wird die Körperspannung und das Balancegefühl geschult und kann in zahlreichen Sportarten und im Alltag von Vorteil sein (auch präventiv, um Verletzungen zu verhindern).

Trainingseffekte

Die Pluspunkte des Vibrationskrafttraining sind:
- Propiozeption (Tiefensensibilisierung)
- Hohe Zeitersparnis aufgrund intensiver Reizsetzung
- Können die Schnellkraft steigern
- Vielseitige Anwendbarkeit  für alle Muskelgruppen je nach Position auf der Platte
- Hoher Aufforderungscharakter für den Trainierenden aufgrund des "neuen, anderen" Trainings. (Motivation, Spaß)