Welches Fitnessgerät ist das richtige für uns ?

CROSSTRAINER

Sie wollen ein Ganzkörpertraining, dann ist der Crosstrainer die richtige Wahl für Sie.
Die Bewegung auf dem Crosstrainer entspricht etwa die des Laufens, jedoch ohne Auftreten und daher weitaus weniger Gelenkbelastung. Durch das Verwenden der Armstangen werden weitere Muskelgruppen s.u. in das Training miteinbezogen. Durch die Bewegung wird Automatisch auch die Torso Muskulatur also die Bauchmuskelatur sowie die Rückenmuskulatur Trainiert.

Beim Training mit dem Crosstrainer werden fest alle Muskelgruppen beansprucht.
- Beine
- Gesäß
- Armmuskulatur
- Rückenmuskulatur

Der elliptische Bewegungsablauf der Trittflächen ermöglicht dem Benutzer ein einzigartiges Trainingsgefühl. Dadurch wird eine gleichmäßige und gelenkschonende Belastung der
Bein-, Gesäß- und Hüftmuskulatur gewährleistet.
Einfach gesagt eignet sich der Crosstrainer durch Einsatz der vielen Muskulaturgruppen besonders für Konditions-Training und zur Gewichtsreduzierung.

HEIMTRAINER

Der Heimtrainer ist sozusagen der kleinere Bruder des Ergometers und ist das bekannteste Trainingsgerät für zu Hause. Der Heimtrainer erfüllen allen Anforderungen für ein
gutes Herz-Kreislauf-Training für jedermann. Mit dem Heimtrainer können Sie ohne die Störungen wie im Straßenverkehr und Unwelteinflusen wie z.B rote Ampeln, Regen entspannt zu Hause Trainieren.
Der runde Bewegungsablauf beim Heimtrainer / Ergometer ist schonend für die Gelenke und belastet die Knie viel weniger als dieses z.B. beim Jogging der Fall ist.
Durch Rollen können Sie ganz leicht Ihnen Heimtrainer z.B. vor dem Fernseher positionieren so steht langfristigem Trainingsspaß mit dem Heimtrainer nichts im Wege.
Auch gibt es genaue gesetzlich vorgeschriebene Unterscheidungsmerkmale, Ergometer besitzen eine Anzeige der erbrachten Leistung in Watt, der Heimtrainer, darf dieses laut deutschem Recht nicht.
Heimtrainer sind in der Regel technisch einfacher konstruiert und preisgünstiger als Ergometer.

Im Gegensatz zu Ergometern, werden diese in der Belastung manuell gesteuert und eignen sich deshalb nicht zur therapeutischen Training.

ERGOMETER

Ergometer gibt es in unterschiedlichen Varianten. Die meisten Ergometer gibt es in Heimtrainerform, hier unterscheidet man zwischen dem normalen Heimtrainer (aufrecht sitzend) und so genannten Liegeheimtrainer oder Liegend-Ergometer. Weitere Ausführungen gibt es als Ruderergometer und als Crosstrainer. Gerade das wetterunabhängige Training, die Computersteuerung mit diversen Trainingsprogrammen kennzeichnen den Ergometer. Kontrolliertes Fahrradfahren zuhause, bringen Sie sich in Bestform, im Gegensatz zu Heimtrainern sind Ergometer Trainingsgeräte mit computerunterstützen Leistungssteuerung. Sie zeichnen sich durch eine genaue Belastungssteuerung aus. Nach der europäischen DIN-Norm EN 957-1/5 müssen Ergometer die Tretleistung des Trainierenden in Watt anzeigen. Aufgrund dieser hohen Genauigkeitsanforderung ist ein Ergometer für den therapeutischen Bereich geeignet. Gleichzeitig wird aber auch dem Ausdauersportler ermöglicht, anhand der Wattzahl Fortschritte sichtbar zu machen und seine Leistungsfähigkeit zu testen. Diese erlauben somit verschieden Programme vollautomatisch ablaufen zu lassen wie z.B. Berg Talfahrt, Intervall usw..

LIEGE- TRAINER / LIEGEFAHRRÄDER

Liegeergometer sind durch die von einer Sitzschale ausgehenden Stützfunktion bei denen die Beine nach vorne ausgestreckt werden schonender für den Rückenwirbelbereich und kommen ursprünglich aus dem Rehabilitationsbereich.
Gegenüber dem Sitz - Heimtrainer oder Ergometer hat es die Vorteile der deutlich geringere Belastung der Hüftgelenke und bessere Abstützung des gesamten Rückens, der deswegen auch beim Schwitzen nicht auskühlt.  Weiterhin erlaubt es einen ohne sich  am Lenker festzuhalten zu Trainieren und hat so die Hände z.B. zum Lesen frei.

Liegeergometer sind in der Wirkung gleich der Sitz- Trainer bzw. Sitz- Ergometer sind aber speziell für Menschen mit Rückenleiden besser geeignet, da dieser durch eine Rückenlehne fixiert wird.

LAUFBÄNDER 

Das Laufband ist eines der beliebtesten Trainingsgeräte.
Laufen hält FIT, Laufen Jogging oder Running ohne die Wohnung zu verlassen und Wetterunabhängig, ein Laufband macht es möglich.
Das Laufen auf dem Laufband verbrennt immer noch im Vergleich zur den meisten anderen Fitnessgeräten die meisten Kalorien / Zeiteinheit ca. 600 Kalorien bei nur 8 km/h
( bei einer Person mit ca. 70 kg ).

Unsere Laufbänder werden elektrisch betrieben, verfügen über eine stufelose Geschwindigkeitsregelung sowie elektronische Neigungsverstellung.
Ebenso ist die Verarbeitung und Qualität in Bezug auf die Dämpfung ausschlaggebend, damit die Ihre Gelenke so wenig wie möglich beansprucht werden.
Verschiedene Trainingsprogramme ( Berg- Tal- Lauf / Intervall / H.R.C Lauf sowie weitere Manuelle Programme ) machen Ihr Training auf Dauer abwechslungsreicher, interessanter und daher motivierender.

Wichtige Entscheidungskriterien bei Laufbändern:

Motorleistung / Geschwindigkeit:
Ein starker Motor läuft leiser, gleichmäßiger als ein schwächerer bei gleicher Geschwindigkeit, die Belastung für den Motor sinkt.
Idealerweise sollte die Dauerleistung für ein angenehmes Lauftraining bei min. 2 - 3 PS liegen.
Höhere Motorleistung machen sich nur noch wenig bei normal Usern bemerkbar und eignen sich eher für Professionelle Studios.

Lauffläche:
Je großer die Lauffläche bei Laufbändern desto besser die Trittsicherheit, was sich aber negativ auf das Gewicht sowie Ausmaßen des Laufbandes auswirkt. Das optimale Gleichgewicht bilden Laufflächen von
135x40 cm bis 150x50 cm wobei die Laufflächen von 150x50cm eher für den Professionellen gebrauch geeignet sind.

Dämpfung:
Die Dämpfung bei Laufbändern ist ein wichtiges Kriterium für die Belastung der Gelenke, je besser das Gerät gedämpft ist, desto besser ist das Gerät für Personen mit Rücken- oder Knieproblemen.
Alle unseren Geräte sind entweder mit Gummipuffern / federn gefedert oder haben sogar eine Hydraulische Federung.

Elektronische / manuelle Neigungsverstellung ( Auto - Incline ):
Im Gegensatz zu Einstiegsmodelle verfügen unsre Laufbänder in der Regel alle über eine voll elektronische Neigungsverstellung und dies bis zur Zeit 20 %, dies ist besonders für das Steigtraining wo die Körperstellung und dadurch die Belastung auf die Muskulatur verändert wird wichtig.
Die Neigung bei Laufbändern wird entweder Programm gesteuert während des Trainings verändert, oder über Schnelltasten per Knopfdruck verändern.

Trainingsprogramme:
Trainingsprogramme sind ein wichtiger Bestandteil der Laufbänder, denn nur Sie können Abwechslung  ins Training einbringen und erhöhen daher Ihre Motivation, zusätzlich können Sie bewusst mehre Programmtypen einstellen und so den verlauf des Trainings beeinflussen
( Berglauf / Intervall oder H.R.C.  ).

Unsre Geräte bieten Ihnen zusätzlich folgende Trainingsprogramme an:
- Persönliches Trainingsprogramm
- pulsgesteuerte Trainingsprogramme
- fest eingestellte Programme

In diesen Programmen wird z.B. aufgrund von Alter, Geschlecht und Gewicht sowie Pulswert die Geschwindigkeit und/oder die Neigung swinkel so, dass Automatisch im Lauf geändert und so gesteuert, das Sie auf der vorgegebenen Herzfrequenz bleiben. Sie können auf diese Weise optimiert und gesundheitsverträglich trainieren.

Klappbar / nicht klappbar:
Ein klappbares Laufband können Sie mit wenigen Handgriffen vertikal hochklappen bzw. einige unsrer Geräte können sich auch Automatisch zusammenklappen.

Verarbeitung:
Alle unsere Laufbänder unterliegen strengen Qualitätsnormen und einer ständigen Qualitätskontrolle, nur dies kann Gewährleisten, dass diese lange ohne Störung funktionieren.

Direktwahltasten EZ Tasten:
Auch bei Laufbändern, gibt es sinnvolle Extras einer dieser ist das bei uns eingesetzten Direktwahltasten bzw. EZ Tasten, mit diesen können Sie abweichend von Programm sehr schnell die wichtigsten Einstellungen wie z.B die Geschwindigkeit die Neigung verändern ohne vom Laufen abgelenkt zu werden.

Pulsmessung:
Unsere Laufbänder haben alle eine Handpulsmessung dieser kann aber nie so genau funktionieren wie z.B Pulsmessung über Brustgurt, deshalb ist in unseren Geräten auch ein Pulsempfänger eingearbeitet ( nach Modeltyp ).

SPEED BIKE / INDOORCYCLE / INDOOR CYCLES 

Das Indoorcycle, Speed -Bike erfreuen sich in Fachkreisen und Fitnessstudios wachsender Beliebtheit.
Indoorcycle, Speed -Bike unterscheiden sich vom Ergometer vor allem durch die große Schwungscheibe.
Die Scheibe hat in der Regel einen großen Durchmesser und wiegen weit über 10 kg.
Bedingt durch das hohe Gewicht der Schwungscheibe am Indoorcycle, Speed -Bike erzeugen diese einen großen Trägheitsmoment, dadurch ist der Kraftaufwand bei Beschleunigungen wesentlich höher, was die Beinmuskulatur nicht nur stärkt, sondern auch auf den spezifischen Bewegungsablauf besser einstellt und die Bewegung ökonomisiert.

Indoorcycle hat sich als neuer Trend in den Fitness-Studios etabliert.
Indoorcycle und Speed -Bike sind eine Art Heimtrainer mit sehr hoher Belastbarkeit und ohne Freilauf, daher kann man nicht einfach das Treten unterbrechen, dieser kann aber durch spezielle Bremsen und Sicherheitsmassnahmen gestoppt werden.

Sie sind die so genanten Fatburner, bedingt durch das permanente Treten und das Intervall
Leistungsänderung wird die körperliche Belastung immer im best Bereich gefahren.
Sie eignen sich daher besonders für fortgeschrittene.

STEPPER  

Stepper = Treppensteiger lassen die Pfunde mit ca. 700 Kcal/h ( bei 70 kg ) purzeln.

Worauf Sie bei der Auswahl eines Steppers achten sollten
- Der Bewegungsablauf
- Verschiedene Varianten
- Wichtige Infos zum richtigen Training

BAUCHMUSKEL / RÜCKENMUSKELTRAINER   

Bauchmuskeltrainer / Rückenmuskeltrainer sind ein muss als Ergänzungstraining, diese stabilisieren den gesamten oberen Torsobereich.
Sie Trainieren mit unserem Bauchmuskeltrainer / Rückenmuskeltrainer auf eine sehr schonende Art alle für die Haltung und das Wohlbefinden benötigten Muskeln gleichzeitig.

RUDERGERÄTE    

Beim Rudeln wir speziell der ganze Oberkörper sowie die Beine in die Bewegung gesetzt und dadurch gerade die meist vernachlässigten Schulter- und Rückenmuskeln optimal trainiert.
Rudergeräte bieten Ihnen ein wirkungsvolles Her-Kreislauf-Training, es kräftigt nicht nur die  Muskulatur die dann nachhaltig mehr Energie verbraucht sondern dient gleichzeitig der Fettverbrennung.

Es wird unterscheiden zwischen folgende Typen von Rudergeräten:
Rudergeräte wo der Kraftwiderstand sich Anhand von Hydraulikzylindern regulieren lässt.
Rudergeräte mit rudertypischen Auslegertechnik wo der Kraftwiderstand ebenfalls mit Hydraulikzylindern reguliert.
Rudergeräte mit einem Windrad dise ermöglichen ein äußerst realitätsnahes Rudertraining.

 

MULTIKRAFTSTATIONEN / MULTI GYMs

Kraftstationen, Multifitnessstationen / Multi Gym/ und Fitnesstürme sind Fitnessgeräte, mit denen Sie in der Regel alle großen Muskelgruppen trainieren können. Die Übungen sind geführt und deshalb auch für Sportler geeignet, die keine oder nur wenig Erfahrung mit klassischem Hanteltraining haben.

Meistens können Sie folgende Übungen ausführen: Beinbeugen (meist stehend - seltener liegend), Beinstrecken, Bankdrücken (meist sitzend - seltener liegend), Latziehen, Rudern im Sitzen oder Stehen, Trizeps- und Bizepscurl und Butterfly (meist nur vorwärts - bei guten Stationen ist auch Butterfly Reverse möglich), bei einigen Fitnesstürmen ist mittlerweile auch eine Beinpresse dabei. Multi-Fitness-Stationen werden gern im Privatbereich, in Hotels oder Vereinen als Ergänzung zu den Ausdauertrainingsgeräten wie Ergometern oder Crosstrainern eingesetzt.

Der generelle Unterschied zwischen den Kraftstationen liegt in der Rahmenkonstruktion, der Verwendung von Kunststoff- oder Stahlseilen sowie in der Art der Rollen und der Größe des Gewichtsblocks. Die überwiegende Zahl der Fitnessstationen verfügt über einen Gewichtsblock (ca. 60-100kg).

MUSKELTRAINING / MULTI BENCH

Muskeltraining im Home - Fitnessbereich dient in erster Linie dazu, eine Straffung von Muskelgruppen, bevorzugt an Problemzonen zu erreichen.
Der Masseaufbau der Muskulatur steht hierbei nicht unbedingt im Vordergrund des Krafttrainings, wie das Muskeltraining auch bezeichnet wird.
Zu diesen Problemzonen zählen:

• Gesäß oder Po-Muskulatur
• Brustmuskulatur
• Rückenmuskulatur
• Beinmuskulatur

Es ist möglich das Muskeltraining (Muskulaturaufbau) mit einem Ausdauertraining zu kombinieren. Für das Muskeltraining gibt es eine Reihe von Fitnessgeräten.

• Bauchmuskeltrainer (Bauchtrainer)
• Rückenmuskeltrainer (Rückentrainer)
• Kraftstationen

Eine kräftige Muskulatur ist das allerbeste Mittel gegen Muskel- und Haltungsschwächen und erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag und Beruf hinauf bis ins hohe Alter.. Deshalb ist es besonders wichtig, dass wir unsere Muskulatur trainieren – dies gilt insbesondere auch für ältere Menschen. Umso einfacher lassen sich Rehabilitationsphasen nach Unfall, Krankheit oder Operationen überwinden.

Besonders wichtig beim Muskeltraining ist es sich an individuell abgestimmte und fundierte Trainingspläne zu halten, zur Erstellung dieser gibt es eine Vielzahl von Fachliteratur oder besser noch, Sie fragen einen ausgebildeten Trainer um Rat. Bei gesundheitlichen Problemen sollte zudem immer ein Arzt befragt werden.

VIBRATIONSPLATTE / VIBRO PLATE

Die Vibrationsplatte, der ideale Ganzkörpertrainer für Vitalität, Kraft und Schönheit!

- Worauf Sie bei der Auswahl einer Vibrationsplatte achten sollten
- Die Frequenzen
- Positive Traininggseffekte

Durch die Vibrationsplatte oder Vibration Plate bzw. Vibroplate genannt werden Vibrationen auf den Körper übertragen, welche ein Ganzkörpertraining ermöglichen.
Hierbei werden bei unterschiedlichen Frequenzen verschiedene Muskelfunktionen, sowie die Koordination innerhalb eines Muskels und das Zusammenspiel der Muskeln untereinander trainiert.

Mögliche Trainingseffekte

Die Pluspunkte des Vibrationskrafttraining sind:
- Propiozeption (Tiefensensibilisierung)
- Hohe Zeitersparnis aufgrund intensiver Reizsetzung
- Können die Schnellkraft steigern
- Vielseitige Anwendbarkeit  für alle Muskelgruppen je nach Position auf der Platte
- Hoher Aufforderungscharakter für den Trainierenden aufgrund des "neuen, anderen" Trainings. (Motivation, Spaß)

Vibrationstrainingsgeräte sollen am Knochen zu leichten elastischen Verformungen führen und sein Wachstum stimulieren und dem Knochenabbau entgegenwirken.